Tortitas proteicas y sanas. Qué pasa TOCHETIS, Hoy os traigo unas Tortitas proteicas, perfectas para perder peso y mantener una dieta saludable. Muy recomendables en vuestra etapa de definición. La mejor forma de comer sano es comiendo platos ricos!

Servir las tortitas en un desayuno especial para tu pareja y os aseguro que triunfaréis. Acompañadlas con fruta fresca o mermelada de arándanos, frambuesas, unas nueces, manzana, mejor si es casera. O con un toque de miel o de crema de cacao, un buen zumo recién exprimido y una taza de café o té. Puedes tener Tortitas proteicas y sanas utilizando 6 ingredientes y 7 pasos. Así es como cocinas eso.

Ingredientes de Tortitas proteicas y sanas

Prepárate 100 ml de claras de huevo Hacendado.
Es 150 gr aprox de copos de avena.
Es 100 gr aprox de harina de maíz.
Prepárate 200 ml aprox de bebida de avena.
Prepárate 1 de plátano.
Es 1 cucharada colmada de crema cacahuete 100% Hacendado.

Las tortitas proteicas son fáciles de preparar y sencillas de combinar con otros alimentos para constituir un desayuno o merienda sano y equilibrado. Además, al ser una versión más ligera de las tradicionales tortitas, son ideales para incluir en la alimentación diaria de niños y adultos, pues. Preparado para tortitas altas en proteína y bajas en azúcares, a base de harina de avena, huevo completo en polvo y proteína de suero de leche, apto para vegetarianos. Con ingredientes naturales, rico y nutritivo. ¡Perfecto para las meriendas de toda la familia!

Tortitas proteicas y sanas instrucciones

Vertemos las claras de huevo en un bote para batir. Lo batimos un poco..
Añadimos la avena, la harina de maíz y la bebida de avena y batimos todo..
Cortamos un plátano pelado en varios trozos y los echamos a la mezcla. Volvemos a batir..
Una vez que se tenga una mezcla homogénea, añadimos la crema de cacahuete y volvemos a batir por última vez hasta que quede una textura semi espesa. Si no se añade bebida de avena y la harina hasta conseguirla..
Con la sartén precalentada a nivel 7 de 9 (lo mantenemos así hasta el final) y un chorrito de aceite de oliva, vertemos la mezcla en el medio para que tenga una forma redonda. Para que no coja mucho grosor (si lo hace, lo del medio no se cocería), con la sartén hacemos pendiente para que se expanda sobre su superficie..
No volteamos la tortita hasta que la parte de abajo esté seca y se pueda coger con la espátula fácilmente. Además, el punto ideal es que quede dorada..
Ya en la mesa, se puede untar con crema de cacahuete o mermelada 0% o con lo que se desee mientras no se exagere en azúcares..

A continuación, os explico cómo se prepara este delicioso postre, así como daros una serie de pautas e instrucciones sobre los ingredientes y el valor nutricional del plato para saber exactamente qué estáis ingiriendo al comer estas tortitas proteicas. Tortitas esponjosas y proteicas (y no sólo para el desayuno). Encontrar la receta de tortitas perfecta puede ser misión imposible: tienes que probar un montón de recetas antes de descubrir la que será la definitiva. Los ingredientes must para tus tortitas sanas. El truco es simple: cambia los ingredientes menos sanos y que más engordan, como la harina refinada de trigo (la blanca de toda la vida) por una harina integral o de otros cereales, deja la mantequilla y margarina a un lado.