Batido de proteínas casero de fresa y avena.
Puedes tener Batido de proteínas casero de fresa y avena utilizando 5 ingredientes y 4 pasos. Así es como logras eso.
Ingredientes de Batido de proteínas casero de fresa y avena
- Prepárate 250 ml de Leche.
- Necesitas 125 gr de Yogur.
- Es 1 taza de Fresas.
- Prepárate 3 cucharadas de Copos de avena.
- Prepárate 2 de Claras de huevo.
Batido de proteínas casero de fresa y avena instrucciones
- Lavar y cortar las fresas e ir introduciéndolas en una taza para calcular la cantidad adecuada..
- Tomar 2 claras de huevo. Para conseguirlas puedes optar por separarlas de la gema si las tomas de dos huevos, o bien tomarlas de una botella de claras de huevo pasteurizadas. Si optas por lo segundo, las botellas que se comercializan suelen indicar en su superficie la cantidad de claras a las que equivalen las distintas alturas de la botella. Si no lo indica, 2 claras equivalen a unos 70 ml aproximadamente..
- Cocer las claras de huevo. Es muy importante no ingerirlas crudas, pues de este modo nuestro cuerpo no asimilará las proteínas que contienen. Una opción muy fácil y rápida es cocerlas en el microondas un minuto a máxima potencia (el tiempo varía dependiendo de la potencia del microondas usado. En este caso, para comprobar que están cocidas, debemos observar que estén blancas)..
- Introducir en un recipiente la leche, un yogur, las fresas, los copos de avena y las claras de huevo cocidas. Batirlo todo hasta lograr una mezcla homogénea y ¡listo!.
