Batido de proteínas casero de plátano y nueces.
Puedes cocinar Batido de proteínas casero de plátano y nueces utilizando 5 ingredientes y 4 pasos. Así es como logras eso.
Ingredientes de Batido de proteínas casero de plátano y nueces
- Es 250 ml de Leche.
- Es 125 gr de Yogur.
- Prepárate 1 de Plátano.
- Prepárate 50 gr de Nueces.
- Prepárate 2 de Claras de huevo.
Batido de proteínas casero de plátano y nueces instrucciones
- Sacar las nueces de la cáscara (50 gramos equivalen a unas 9 nueces aproximadamente, depende del tamaño). Pelarlas es opcional..
- Tomar 2 claras de huevo. Para conseguirlas puedes optar por separarlas de la gema si las tomas de dos huevos, o bien tomarlas de una botella de claras de huevo pasteurizadas. Si optas por lo segundo, las botellas que se comercializan suelen indicar en su superficie la cantidad de claras a las que equivalen las distintas alturas de la botella. Si no lo indica, 2 claras equivalen a unos 70 ml aproximadamente..
- Cocer las claras de huevo. Es muy importante no ingerirlas crudas, pues de este modo nuestro cuerpo no asimilará las proteínas que contienen. Una opción muy fácil y rápida es cocerlas en el microondas un minuto a máxima potencia (el tiempo varía dependiendo de la potencia del microondas usado. En este caso, para comprobar que están cocidas, debemos observar que estén blancas)..
- Introducir en un recipiente la leche, un yogur, un plátano cortado en trozos, las nueces y las claras de huevo cocidas. Batirlo todo hasta lograr una mezcla homogénea y ¡listo!.
